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La Lune

 

13 Janvier à 06h01


11 Février à 20h07


13 Mars à 11h22


12 Avril à 04h32


11 Mai à 21h01


10 Juin à 12h54


10 Juillet à 03h18


08 Août à 15h51


07 Septembre à 02h53


06 Octobre à 13h07


04 Novembre à 22h16


04 Décembre à 08h44

 

 

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02 Janvier à 19h35


01 Février à 06h49


02 Mars à 18h38


01 Avril à 08h27


30 Avril à 22h30


30 Mai à 13h32


29 Juin à 04h53


28 Juillet à 19h55


27 Août à 10h16


25 Septembre à 23h54


25 Octobre à 12h48


23 Novembre à 23h57


23 Décembre à 11h17
 

 

 

 

 

Publié par Béatrice Maeck

Bonne résilience mentale... = Meilleure gestion du stress ?

La résilience est la capacité d’une personne à être forte, positive et tournée vers l’avenir. Cette personne est capable de rebondir après une période de difficultés, de stress ou de changements.

 

Un bon niveau de résilience aide à mieux surmonter les obstacles dans la vie.

 

La résilience se décline en trois axes : physique, mental et relationnel qu’il convient de garder équilibrés.

 

  • Résilience physique : Comprend l’exercice physique, l’alimentation équilibrée, l’hygiène du sommeil et l’ergonomie;
     
  • Résilience mentale : Comprend le fait de garder le focus & de rester concentré, de penser positivement, de prendre le temps de se détendre, de consacrer plus de temps à ce qui procure de l’énergie, d’aborder une situation difficile en toute confiance et d’en parler;
     
  • Résilience relationnelle : Comprend l’autonomie, la confiance, l’appréciation et la connexion.

 

Cet article se consacre à la résilience mentale indissociable de la gestion du stress.

 

Le stress modéré provoque une montée d’adrénaline stimulante qui booste les performances. Si le stress se prolonge, il peut devenir chronique et néfaste pour la santé d’où la conclusion qu’il ne peut être prolongé indéfiniment au risque de voir l’élastique «craquer»….

 

Tout l’art consiste donc à arriver à gérer ses défis et à pouvoir rebondir après des circonstances difficiles.

 

Voici quelques conseils utiles qui peuvent aider à combattre les effets négatifs du stress et ainsi améliorer le niveau de résilience :

 

Lire la suite ...

 

 

Auteure : Béatrice Maeck, coach de carrière à Bruxelles.

Présentée par René Dumonceau.

 

 

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